MAIO - MÊS DO CORAÇÃO

 Em 2009,em Portugal, ocorreram cerca de 35 mil mortes por doenças cardiovasculares, das quais se estima um pouco menos de 20 mil devidas a acidente cerebrovascular e mais de 10 mil a enfarte do miocárdio. O coração dos portugueses está ameaçado! Talvez os dados mais preocupantes sejam os que demonstram que 42% da nossa população adulta tem hipertensão arterial, 12% tem diabetes, e estes factores de risco não estão controlados, atingindo cada vez mais as pessoas jovens. Também a obesidade crescente, afectando todos os grupos etários, e constituindo uma importante causa de novos casos de diabetes, hipertensão arterial e alterações das gorduras no sangue, deve-nos fazer reflectir sobre as consequências do nosso estilo de vida actual.

Como já é habitual, a Fundação Portuguesa de Cardiologia  elege o mês de Maio como o «Mês do Coração», encorajando os portugueses a adoptar estilos de vida saudáveis.

Medidas que se podem implementar no dia-a-dia em termos de prevenção cardiovascular:



1. Actividade física regular: no mínimo andar a pé 30 minutos por dia.
2. Alimentação saudável: variada, com legumes, frutas, cereais completos, azeite e gorduras vegetais, peixe, carnes magras e com redução do sal.
3.Não fumar.
4. Controlar o peso.
5. Controlar a tensão arterial, fazer análises de colesterol e de glicemia (nas pessoas de maior risco).
6. Ir ao médico regularmente.
7. Estar informado(a)
Factores de risco

• O sal de cozinha, é  utilizado como condimento em quase todos os pratos portugueses. De facto, é dificil  passar sem sal na comida. O grande problema é que é frequente exagerar no sal, pelo que é recomendável uma redução ou se possível a sua ausência.
• Na alimentação tradicional portuguesa, consome-se excessivamente gordura saturada. A carne, especialmente de porco, molhos gordurosos, manteiga, banha: todos estes produtos são ricos em gordura saturada. Para além de provocar obesidade, a gordura pode acumular-se nas artérias ,provocando problemas como AVC, ateroscleroses, estenoses, etc.
• O açúcar refinado está presente em variados alimentos como bolos confeccionados, lacticínios, aperitivos ou snacks, refrigerantes e doces. Os excessos de açúcar, aliados à a falta de exercício físico, provocam obesidade, diabetes e são prejudiciais para as artérias.
• O Sedentarismo é um dos problemas mais graves que atormentam a sociedade contemporânea. Devido ao desenvolvimento, cada vez mais vertiginoso, da tecnologia, o ser humano tem tido gradualmente menos necessidade de fazer uso do seu físico.  O corpo humano está naturalmente preparado para a prática de actividades físicas ao ar livre. A prática diária de exercício físico e de desportos é essencial para a manutenção de uma boa saúde e qualidade de vida, já que melhora o funcionamento do coração e evita o aparecimente de doenças que afectem o sistema cardiovascular.
•  Fumar um único cigarro já pode, por si só, constituir um acto de alguma agressividade para o sistema cardiovascular. Um simples bafo pode aumentar o batimento cardíaco de 5 a 20 batimentos por minuto, o que significa que o sangue passa a ser bombeado com uma maior frequência; por outro lado, a nicotina provoca um efeito contractor sobre os vasos sanguíneos. O risco que o sistema cardiovascular passa a correr quando estes dois efeitos são desencadeados, ainda por cima em simultâneo, torna-se por demais evidente.
  
  
  
  Fonte:www.palpita-me.org

Doenças Cardiovasculares

Adolescência: Tomar decisões e fazer escolhas!

A adolescência é uma fase de aquisição e estruturação da identidade, em que se adquire competências para viver o mundo que nos rodeia e encontrar o lugar nele. Recorremos para isso a experiências de risco, a situações de aprendizagem, referências para a construção da nossa identidade e limites nas relações com os outros. Grande parte da experiencia e maturidade que adquirimos advém das experiências que vivemos.
Desde que nascemos iniciamos um processo de aprendizagem e enriquecimento contínuo ao longo da vida - curiosidade, intuição, exploração etc...
A adolescência é o período “ideal” para essa aprendizagem de forma a fomentar uma estrutura para a mudança (ex. alterações hormonais, sexualidade, o cérebro está num processo de amadurecimento) e de resiliência (gestão da adversidade). É um período fluente de motivação para a exploração e a conquista. Os mecanismos que gerem as atitudes e os comportamentos dos adolescentes influenciam mais o impulso (Faz…sem pensar…não interessa as consequências…) do que a razão (Parar… e contemplar… Pensar antes de agir.)

Como adolescente, a prioridade é direccionada para a identidade, viver dentro de um sistema de relações de pares (pertença ao grupo), a comunicação e a intensidade do momento. O planeamento, a organização, auto-critica e a gestão do futuro, não correr riscos “desnecessários ou de obediência aos adultos” aparenta não ser uma prioridade, mas pode tornar-se uma fonte de angústia para pais ansiosos.

Contudo há que pensar que escolhas actuais podem-se reflectir em toda a nossa vida!

Vacinação contra a infecção por Vírus do Papiloma Humano (HPV) e prevenção do cancro do colo do útero

 A vacina contra a infecção por Vírus do Papiloma Humano (HPV) e prevenção do cancro do colo do útero encontra-se disponível nos Centros de Saúde do Algarve, desde Outubro de 2008.

A vacinação com a vacina HPV tem como objectivo a prevenção de infecções por Vírus do Papiloma Humano e a diminuição da incidência do cancro do colo do útero.

O HPV é um vírus frequente nos humanos, responsável pela formação de lesões chamadas papilomas, geradoras de infecções por transmissão sexual mais comuns a nível mundial. O HPV transmite-se facilmente através do contacto íntimo com a pele e a mucosa, durante a actividade sexual.

A maior parte das raparigas e mulheres, nalgum momento da sua vida, terão contacto com o HPV sem o saber. Geralmente a infecção é transitória e cura por si. No entanto, por vezes o sistema imunitário não consegue eliminar o vírus, podendo desenvolver-se o cancro, por isso a vacina é tão importante.

A vacina ajuda a proteger contra o cancro do colo do útero e as infecções genitais por HPV.

A vacina deve ser administrada o mais cedo possível, antes do início da actividade sexual.

A vacina é gratuita para as raparigas de 13 anos e que façam 17 anos em 2009, 2010, 2011, nascidas respectivamente em 1992, 1993 e 1994. Para isso, deverão dirigir-se aos Centros de Saúde com o boletim individual de saúde.

Em caso de dúvida, contactar a Linha de Saúde 24 através do 808 24 24 24.

COMEMORAÇÃO DO DIA DE S. VALENTIM

Para comemorar o dia de S. Valentim (dia em que se comemora o Amor/Afecto), os alunos do agrupamento de Escolas Padre António Martins de Oliveira realizaram algumas actividades, em articulação com o Projecto de Educação para a Saúde e a Biblioteca Escolar. Assim,as diversas turmas, preencheram uns cartões entregues pela coordenadora do PES e na semana de 14 a 18 de Fevereiro, foram convidadas a ir à Biblioteca, de acordo com calendarização afixada, expor os trabalhos realizados.

Depois de afixarem os trabalhos representativos da sua turma, os alunos, da escola E.B. 2/3 Jacinto Correia, foram convidados a jogar ao Jogo "Pinãta do Amor", dinamizada pelos alunos da turma B do 8º ano.

Cada balão rebentado continha um poema de um autor portugês, dedicado ao Amor, o qual foi lido na sala de aula da respectiva turma.

Os alunos da turma B do 7ºano, apresentaram ainda uma canção por eles elaborada:

A Professora Ondina presenteou-nos também com uma sessão de poesia e foram expostos "Lenços dos Namorados.

COMEMORAÇÃO DO DIA DE S. VALENTIM

Para comemorar o dia de S. Valentim propomos que escrevas um poema de amor e o dediques a alguém especial! (Pai, Mãe, Amigo…)Este deverá ser enviado para o seguinte e-mail gaajacintocorreia@iol.pt


Obrigado pela tua colaboração.

PALESTRA DE SENSIBILIZAÇÃO SOBRE SIDA

SESSÃO INFORMATIVA SOBRE SIDA

Á semelhança do ano lectivo transacto, no passado dia 20 de Janeiro, foi realizada uma acção de sensibilização sobre a problemática da SIDA (no âmbito da comemoração do Dia Mundial de Luta Contra a Sida). Contámos com o apoio do MAPS de Portimão, que se deslocou à nossa escola com a presença de um testemunho de caso, e dialogou com as turmas de 8º ano. Agradecemos, desde já a disponibilidade do Sr. Rui e de toda a equipa do MAPS, bem como a colaboração e atenção de todos os nossos alunos e professores, que tornaram esta actividade bastante frutífera.

AVALIAÇÃO DA SESSÃO
A sessão foi interessante e informativa: alertou-nos para os perigos de determinados comportamentos. O senhor Rui foi muito amável em dar a “cara” por nós!
Patrícia, 8ºB

Aprendi e gostaria que houvesse mais apresentações como esta, pois na nossa idade é bastante importante. O senhor Rui foi corajoso em se expor da forma como o fez perante tantos alunos. Também gostei das lembranças finais. Foram muito prestáveis!
Émerson, 8ºC

Eu gostei. Um dia, se nos oferecerem drogas, vamo-nos lembrar sempre do testemunho do senhor Rui e pensar duas vezes antes de nos “meter em porcarias”. Podemos divertir-nos, sorrir, sem drogas, sem álcool…
Marta, 8ºB

A sessão fez com que ficássemos mais conscientes relativamente à doença e atitudes que tomamos na nossa vida!
Raquel, 8ºB

(…) A apresentação foi fascinante. Achei impressionante o facto de a Sida afectar tantas pessoas no mundo, sem que haja características, nas pessoas, que procure – qualquer um de nós pode ser infectado! (…) Aprendi que não faz mal cumprimentar com um aperto de mão ou um beijo, alguém que esteja infectado com o VIH.
Fábio, 8ºC

fiquei triste, mas adorei a palestra!
Anónimo, 8ºD

Aprendi que não devemos aceitar o que os amigos nos dizem e fazem. Devemos dizer Não quando nos pedem para experimentar. Primeiro devemos pensar antes de agir mal. Fumar, tomar drogas, beber álcool faz muito mal à saúde. Devemos agir com a cabeça: Primeiro pensar e só depois, se quisermos assumir as consequências, agir!
Eunice, 8ºD

Gostei muito da sessão. Quero desde já agradecer ao MAPS pela disponibilidade de terem cá vindo. Fez-me pensar bastante: esse caminho não é o quero para mim; pensei nos meus amigos, especialmente um que segue por essa “via”. Fiquei sensibilizada com a história de vida do Senhor Rui, as lágrimas vieram-me aos olhos… A palestra foi bastante produtiva e deveria repetir-se.
Anónimo, 8ºA